Лекарство от стресса

Вы стали слезливы и раздражительны. Что делать – бежать к невропатологу? А может быть, просто поплакать?

Человеку нужна сила, чтобы преод олеть то, что можно преодолеть; нужно терпение – перенести то, что нельзя преодолеть, и нужна мудрость, чтобы отличить первое от второго. Это не правило новейшей практической психологии, а наблюдение замечательного мыслителя Августина, жившего полторы тысячи лет назад. Но как мы можем убедиться на собственном опыте, нам периодически не хватает то силы, то терпения, то мудрости. Как результат – стрессы и расшатанные нервы.

Кризис по плану

Можно ли вообще прожить не нервничая? Такая гармония есть, наверное, только в каком-нибудь тибетском монастыре. В мирской же жизни кризисы приходят по плану, ученые только спорят об их количестве. Кризис одного года, трех-четырех, семи-восьми, подросткового возраста, сорока лет…

Откуда они берутся? И почему они так часты в первые двадцать лет? Мы познаем мир, сознательно или подсознательно ставим себе разные цели: получить пятерку по физике, поступить в институт, жениться на Светке… А потом наступает пора сверки планов и результатов. И даже если мы всем довольны и ни о чем не жалеем, обязательно всплывет что-нибудь вроде детской мечты о кругосветном путешествии. И вдруг покажется, что жизнь не удалась. Недовольство собой делает нас мрачными и агрессивными.

Спасительные слезы

Вряд ли существуют идеальные волевые люди, которые всегда контролируют свои эмоции. Даже самый сильный человек, оставшись наедине с собой, может разрыдаться. И хорошо, что мы умеем плакать. Это защитная реакция организма от стрессов. Кстати, если бы мужская слеза не была «скупой», то и сердечно-сосудистыми заболеваниями мужской пол болел бы намного реже.

Плач – форма психологической защиты, которая позволяет освободить психику от негативных, разрушительных воздействий внешней среды. На языке психоанализа такой способ защиты называется регрессией. Это возврат к детским способам действия в аналогичных ситуациях. Каждый взрослый человек время от времени прибегает к подобной защите. Люди курят, напиваются, переедают, выходят из себя, грызут ногти, рискованно водят машину, дерутся – и плачут. На душе становится легче и теплее.

«Все в твоих руках& raquo;

Но что делать, если вас все чаще тянет поплакать в самой безобидной ситуации? Вы начинаете болезненно реагировать на любое замечание, малейшая неприятность, и у вас дрожат руки, а горло сжимает спазм.

• Чувствуете, что начинаете «заводиться» в ответ на выговор начальника, найдите у него за спиной какой-нибудь мелкий предмет (ветку за окном, фотографию на стене) и внимательно рассмотрите его, запоминая мельчайшие детали.
• Сделайте дыхательное упражнение: вдох через левую, выдох через правую ноздрю. Указательный палец – на переносице, большой и средний поочередно прижимают соответствующие крылья носа. И не перепутайте правую ноздрю с левой – эффект упражнения будет обратным!
• Посоветуйтесь с врачом и попейте легкое успокоительное средство вроде пустырника или валерьянки.