Сон в жаркую ночь: несколько способов охладить квартиру и организм

Человеческий организм устроен таким образом, что перед тем как отойти ко сну, должен охладиться – примерно на один градус. Понятно, что сделать это в разогретом за долгий летний день помещении весьма затруднительно

Вот и маемся мы, ворочаясь с боку на бок и переворачивая подушку «прохладной стороной» кверху. Нечеловеческая июльская жара вроде бы закончилась, но к погодным катаклизмам, как и к чрезмерному отоплению квартир зимой, лучше готовиться заранее.

К ночи готовься днем

Обладателям кондиционеров пожелаем спокойной ночи. Всем остальным придется позаботиться о том, чтобы квартира прогревалась как можно меньше. Повесьте на окна плотные темные шторы или жалюзи и держите их закрытыми весь день. Помогает солнцеотражающая или зеркальная пленка на стеклах. Нет пленки – используйте плотную белую бумагу.

Проверьте постельное белье: в жару только натуральные ткани – никакой синтетики! Лучший, но, увы, дорогой вариант – шелк. Материал отлично впитывает влагу, оставаясь сухим на ощупь. Хороши лен и сатин, только без примеси синтетики, хлопок.

Постарайтесь меньше готовить на плите, тем более – в духовке, не стоит еще больше нагревать воздух в квартире.

Спокойного сна!

Не можете позволить себе кондиционер – купите вентилятор. Перед тем как улечься в кровать, включите прибор и откройте окна. Лопасти вентилятора направят на улицу горячий воздух – оттуда взамен придет более прохладный. Поставьте перед вентилятором пластиковые бутылки с замороженной водой. За несколько часов такой нехитрый механизм остудит комнату не хуже любого кондиционера. Но вот спать под работающим вентилятором или, что еще хуже, под влажными простынями нельзя. Такой «мокрый» сон чреват пневмонией или уж во всяком случае – простудой. Только представьте, что вы будете чувствовать, когда вас станут нагревать еще и изнутри, высокой температурой.

За полчаса-час до отхода ко сну откажитесь от просмотра телепрограмм и работы за компьютером. Не стоит также заниматься домашними делами, требующими большой физической активности, например, мытьем полов. Лучше примите прохладный душ и помогите таким образом своему телу приблизиться к оптимальной для сна температуре.